Wenn du dich gerade in einer seelischen Krise befindest oder nicht mehr weiterweißt, gibt es Hilfe. Du bist nicht allein. Es ist kein Zeichen von Schwäche, Hilfe zu brauchen – sondern von Mut, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Diese Seite bietet dir einen Überblick über wichtige Anlaufstellen in Deutschland – anonym, kostenlos und vertraulich (oder auch als Download).
Soforthilfe in akuten Notfällen
Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222)
Rund um die Uhr erreichbar. Kostenlos und anonym. Du kannst mit erfahrenen Berater:innen telefonisch, per Chat oder E-Mail sprechen.
www.telefonseelsorge.de
Krisenkompass App
Eine App der Telefonseelsorge zur Unterstützung in akuten Krisensituationen. Bietet Soforthilfe, Infos und Notfallkontakte.
Suchbar in App Stores unter „Krisenkompass“.
Polizei oder Notarzt – 112
Wenn du dich oder andere akut gefährdest, zögere nicht, den Notruf zu wählen oder direkt in eine psychiatrische Notaufnahme zu gehen.
Beratung & Unterstützung bei psychischen Problemen
Nummer gegen Kummer (116 111)
Ein kostenloses Kinder- und Jugendtelefon. Hier bekommst du vertraulich Hilfe bei Problemen, Sorgen und familiären Belastungen.
www.nummergegenkummer.de
Elterntelefon (0800 111 0 550)
Für Mütter, Väter und andere Bezugspersonen. Bietet Unterstützung bei familiären, erzieherischen und psychischen Belastungssituationen.
Deutsche Depressionshilfe
Bietet Informationen über Depression, Behandlungsmöglichkeiten, sowie das iFightDepression-Tool zur Selbsthilfe.
www.deutsche-depressionshilfe.de
Borderline Netzwerk
Anlaufstelle für Menschen mit Borderline-Erkrankung, Angehörige und Fachpersonen. Enthält Infos, Erfahrungsberichte und Hilfeangebote.
www.borderline-netzwerk.info
Info-Telefon Depression (0800 3344533)
Ein kostenloses Angebot der Stiftung Deutsche Depressionshilfe für Fragen rund um Depression, Therapie und Hilfsangebote. Erreichbar werktags.
Therapeutische und langfristige Unterstützung
Psychotherapeut:innen-Suche (z. B. www.therapie.de)
Plattform zur Suche nach approbierten Psychotherapeut:innen in deiner Region. Nach Schwerpunkt und Kassenzulassung filterbar.
www.therapie.de
Kassenärztliche Vereinigungen (z. B. www.kvwl.de/arztsuche)
Hilft dir, wohnortnahe Psychiater:innen und Psychotherapeut:innen zu finden. Regionale Suche möglich.
www.kvwl.de/arztsuche
NAKOS – Selbsthilfegruppen finden
Die Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen.
www.nakos.de